Tajemnice długowieczności
Opis: Marta Zaraska, znana i lubiana dziennikarka specjalizująca się w publikacjach naukowych bierze na warsztat temat długowieczności i mitów związanych z tzw. zdrowym trybem życia.• Czy dieta bezglutenowa i regularne ćwiczenia na siłowni uchronią nas przed starzeniem?• Na ile mogą pomóc nam łykane w tabletkach suplementy i gotowane na parze brokuły? Autorka przeanalizowała setki badań, prac naukowych i eksperymentów. Wyciągnęła z nich bardzo ciekawe wnioski dotyczące tego, co w naszym życiu powinno być naprawdę ważne, jeśli chcemy żyć jak najdłużej.Spis treści ebooka „Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat” Część pierwsza 1. Czy śmierci można uniknąć? 2. Jak umysł rozmawia z ciałem 3. Wąchanie miłości Część druga 4. Zrezygnujcie z jagód goji 5. Uciążliwy wirus samotności 6. Przyjaciele z bonusem (długowieczności) 7. Kameleony żyją długo 8. Pomaganie innym wpływa korzystnie na zdrowie 9. Dlaczego osobowość i emocje mają znaczenie dla długości życia 10. Jak medytacja i trening uważności poprawiają stan zdrowia 11. Lekcje długowieczności z JaponiiWszystkie rozdziały dostępne w pełnej wersji książki.Fragment ebooka „Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat”Oczywiście jedzenie zdrowej żywności i uprawianie sportu są istotne dla zdrowia i długości życia, ale nie aż tak, jak zwykliśmy sądzić (z pewnością liście moringi nie są nam potrzebne). To trochę tak jak z paleniem i odżywianiem. Wypalanie paczki papierosów dziennie jest tak szkodliwe, że niweczy efekty najlepszych diet, co nie znaczy, że niepalący mogą spocząć na laurach i bezkarnie pochłaniać śmieciowe jedzenie. Oprócz rezygnacji z palenia tytoniu prowadzenie bogatego życia towarzyskiego może być najlepszym, co jesteście w stanie zrobić dla swojej długowieczności. Spójrzmy na liczby. Badania pokazują, że stworzenie silnej sieci wsparcia rodziny i przyjaciół obniża ryzyko śmiertelności o mniej więcej 42 procent2. Jednakże ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć ryzyko zgonu o 23 do 33 procent3. Natomiast jedzenie sześciu lub więcej porcji warzyw i owoców dziennie, czyli całkiem sporo, może zmniejszyć ryzyko śmiertelności o około 26 procent4, stosowanie zaś diety śródziemnomorskiej – czyli spożywanie dużych ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, zastępowanie masła oliwą z oliwek itp. – o 21 procent5. Oczywiście liczby te powinny być traktowane z ostrożnością; pochodzą one z badań o różnej metodologii, co oznacza, że nie można ich bezpośrednio porównywać; wskazują one jednak na istotne ogólne tendencje.Dieta śródziemnomorska od dawna reklamowana jest jako Święty Graal dla tych, którzy chcą dożyć stu lat. Wystarczy spojrzeć na moich obecnych rodaków, Francuzów: ich średnia długość życia jest o ponad cztery lata większa niż Amerykanów. Najdłużej żyjącym człowiekiem w historii była Francuzka. Włosi z Sardynii (tzw. niebieska strefa długowieczności) mają 20 razy większe szanse na dożycie stu lat niż Amerykanie. Wzięłam więc pod lupę dietę śródziemnomorską, analizując, ile sera jedzą Francuzi, dlaczego rezygnacja ze śniadania ich nie zabija, oraz badając, ile gramów owoców spożywają każdego dnia (oraz jaki ich procent występuje pod postacią wina Cabernet). Jednak Francuzi nie mają takiej obsesji na punkcie najnowszych dietetycznych trendów jak Amerykanie czy Brytyjczycy. Nad Sekwaną ani gluten, ani węglowodany nie są uznawane za symbole zła.Francuzi mają obsesję na punkcie jedzenia, ale w zupełnie innym aspekcie. Przyjrzyjmy się rodzinie mojej przyjaciółki. Dla nich świętokradztwem jest, gdy ktoś nie spożywa wspólnie kolacji, nawet jeśli jest to zwykły poniedziałkowy posiłek. Moja przyjaciółka pędzi do domu z zajęć jogi – zahaczając po drodze o supermarket, gdzie robi zakupy, nie zwracając w ogóle uwagi na etykiety (produkty organiczne? A kogo to obchodzi!) – po to, aby zdążyć na codzienny rytuał jedzenia kolacji. 61 procent Francuzów w wieku 30 i 40 lat je codziennie kolację z rodziną, przy jednym stole6. Porównajmy to z zaledwie 24 procentami Amerykanów w tym samym wieku, którzy tak się zachowują7 – dane amerykańskie nie precyzują nawet, czy badani jedli razem przy stole, czy podczas oglądania telewizji.Poza tym Francuzi, podobnie jak Włosi, uwielbiają swoje apéro (lub aperitivo we Włoszech). Spotykają się z przyjaciółmi, piją, jedzą przekąski. Czasami przekąszają tak dużo, że jest to uważane za kolację – i nazywane apéro dinatoire. Z francuską miłością do apéro może równać się tylko miłość do wypadów do restauracji – często całą rodziną, od dzieci po dziadków i psa. Raz widziałam nawet grupę osób, która przyprowadziła do restauracji swojego konia. Działo się to latem, więc na szczęście zjedli posiłek na świeżym powietrzu. Być może aspektem diety śródziemnomorskiej, który przedłuża życie, jest nie ilość warzyw i oliwy z oliwek, lecz sposób, w jaki spożywane są te pokarmy – czyli wspólnie. Może istotne jest więc nie to, co się je, ale jak się to je...(ciąg dalszy dostępny w pełnej wersji ebooka)„Tajemnice długowieczności” – jak czytać ebook?Ebook przeczytasz wygodnie w aplikacji mobilnej Publio na swoim smartfonie lub tablecie.Masz czytnik ebooków (Kindle, PockeBook, inkBook itp.)? Pobierz plik elektroniczny epub lub kindle mobi i czytaj tak, jak lubisz.Przed zakupem możesz zapoznać się z darmowym fragmentem książki. Tajemnice długowieczności jest dostępny w sprzedaży w kategorii medycyna i zdrowie w cenie 39 zł i 99 gr (trzydzieści dziewięć złoych i dziewięćdziesiąt dziewięć groszy), Marka tego produktu to W.A.B.. Produkt jest nowy, a oferta jest dostępna na sprzedaż po kliknięciu w kup teraz lub w przycisk więcej informacji. Numer oferty : 1168900. Następna oferta to Super Express. Tą ofertę wyświetlono dwanaście razy.| Numer dostawcy | 31945 |
| ID | dfd9c9ab-3745-4192-9ba5-a7a678fea791 |
| Ostatnia zmiana | 1675129440669 |
| Waluta | PLN |
| Isbn | 978-83-280-9773-5 |
| Kategoria | Medycyna i zdrowie |
| Numer produktu | 1168900 |
| Wyświetleń | 12 |
| Oferta sklepu | Zobacz ofertę sklepu |
| filesSize | epub 3,87 / mobi 8,57 |
| tag | ebook |
| tag | współczesna psychologia |
| tag | literatura popularnonaukowa |
| filesCount | 2 (epub, mobi) |
| tag | medycyna |
| authors | Marta Zaraska |
| tag | empatia |
| isPromo | no |
| tag | zdrowe odżywianie |
| language | polski |
| protectionType | ELIBRI |
| tag | mobi |
| tag | badania naukowe |
| originalPrice | 39.99 |
| tag | psychologia zdrowia |
| section | ebook |
| tag | aktywny wypoczynek |
| tag | kindle mobi |
| formats | epub, mobi |
| tag | epub |
| ProgramName | Publio |
| tag | książka popularnonaukowa |
| Producent | W.A.B. |
