Od czego zacząć trening
Opis: Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja. Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy. Zaczynając trening możesz ustrzec się wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia. Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści. Spis treści:Rozdział I.Przed przystąpieniem do ćwiczeńPodstawowe pojęciaJakie badania należy wykonać?Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcjeGłówne ograniczenia rozwoju mięśni to:Typy budowy ciała męskiej i kobiecejPrawidłowa postawaJak prawidłowo oddychać?Wady postawyRozdział II.Zaczynamy treningOkreśl swój cel treninguMiejsce treninguDlaczego warto trenować niezależnie od wieku?Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?Fundamentalne zasady podczas trenowaniaSchemat treninguPierwszy dzień na siłowniDlaczego warto ćwiczyć naturalnie?Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?Co możemy osiągnąć trenując w domu?Twoja własna siłownia domowaKilka słów o motywacji bez motywacji…Rozdział III.Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningoweZałożenia RozgrzewkiRozciąganie, mobilność i elastycznośćPorównanie treningów cardioMetody treningoweRozdział IV.Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowniPodstawowe ćwiczenia w domuPodstawowe ćwiczenia na siłowniRozdział V.Wszystko na temat planów treningowychRóżnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyznJaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?Co dla osoby początkującej?Przykładowy zestaw ćwiczeńPrzykładowy plan ćwiczeń dla początkującychPrzykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniemRozdział VI.Jak się zregenerować?Regeneracja w pigułceOdpowiednie odżywianieJakie suplementy warto stosować?Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?Jak sobie radzić z zakwasami?Jak efektywnie wypoczywać? Od czego zacząć trening jest dostępny w sprzedaży w kategorii księgarnia ( E-booki ) [ E-Beletrystyka ] w cenie 27 zł i 00 gr (dwadzieścia siedem złoych i zero groszy), Marka tego produktu jest nieznana.. Produkt jest nowy, a oferta jest dostępna na sprzedaż po kliknięciu w kup teraz lub w przycisk więcej informacji. Numer oferty : 2454481. Następna oferta to Nowa Kolchida. Tą ofertę wyświetlono dwa razy.| Numer dostawcy | 44084 |
| ID | 125fdf8b-50eb-49d7-ba4d-0a20f16667e1 |
| Ostatnia zmiana | 1675140793307 |
| Waluta | PLN |
| Dostępność | 1 |
| Kategoria | Księgarnia/E-booki/E-Beletrystyka |
| Numer produktu | 2454481 |
| Wyświetleń | 2 |
| Oferta sklepu | Zobacz ofertę sklepu |
| Wydawnictwo | Psychoskok |
| Rok wydania | 2018 |
| Autor | Arkadiusz Szuba |
| Format | EPUB, MOBI(Kindle), PDF |
| ISBN | 978-83-8119-471-6 |
| Abonament | 6.99 |